カムワッカ Online School

（１）「ワイド アングル ビジョン」
　　　　目の使い方

（２）「始まりの呼吸」
　　　　ネイティブアメリカンに伝わる呼吸

（３）「ブレス トゥー ハート」
　　　　心臓に呼吸を送り込む呼吸

（１）「ワイド アングル ビジョン」Wide Angle Vision

何にも焦点を合わせないでできるだけ広くボワーンと、頭の中を空っぽにして、ワイドアングルに視野を広げます。

呼吸に合わせて、ゆっくりまぶたを閉じて、ゆっくりまぶたを開いてという動作を繰り返していきます。

まぶたをゆっくり閉じたり開いたりすると少しずつ瞑想状態に入っていきます。だんだん心地よくただようような気持ちになっていきます。

そして半眼になります。

（２）「始まりの呼吸」

手を上向けに、カップが上を向いているような感じで膝の上に軽くのせます。そして頭は天から引っ張られるような感じで座ります。 

呼吸を7回行います。鼻から呼吸をして鼻から息を吐きます。

息を吸う時に、左の指の先から風が入ってきて、そして息を吐く時に、身体を通って、足の先から大地に帰ってきます。

身体を通って大地に帰っていく時に、いろんなものが浄化され、アースされて大地に帰っていきます。

続いて、右、左、右、左、右、左、と7回繰り返します。左で始まって、左で終わります。

（３）「ブレス トゥー ハート」Breath to Heart

心臓に呼吸を送り込みます。これは4回、人によってもう少し多ければいいという人はもっと多くしてください。鼻から呼吸をして鼻から息を吐きます。

息をゆっくり吸って、5秒間ぐらい息を止め、ホールドします。

そして、ゆっくり息を吐きながら、静かにとてもゆっくりと微細に心臓に呼吸を送り込んでいきます。心臓に呼吸を送り込んでいくと、少し心臓が温まり、心臓から呼吸が出て身体の隅々にまるで波のように広がっていき、最後は少し指先が震えるような、ピリピリするような、指先や足先が痺れるような感じを味わうことになると思います。

これを4回繰り返します。